疲れ知らずな体が欲しければ、まずは○○筋を鍛えろ！
健康仕掛人の矢野剛敏です。人は立って歩くことを選んだので、立って歩くときにしっかりと身体のバランスを取らなくてはいけません。下半身と上半身を上手に連動させるためのとても重要な筋肉。腸腰筋！この筋肉を知っていると美しい立ち姿が手に入るだけでなく、ぎっくり腰の予防にもつながります！今日のお話はとっても大事ですよ(^O^)／
腸腰筋を鍛えて疲れない体を作ろう♪
まずは動画をご覧ください。
腸腰筋がしっかり鍛えられると股関節の安定につながり、立っている時の姿勢が良くなったり、ぎっくり腰予防の効果もあります。
日常の生活の中で起こるぎっくり腰の原因のほとんどはこの腸腰筋が絡んでいます。普段から腸腰筋を鍛えて、ストレッチしておけば、ぎっくり腰の予防につながるのです！
特に姿勢の悪さを感じている方は動画を見てやってみましょう♪
腸腰筋をストレッチしてくびれを作ろう♪
まずは動画をご覧ください。
前の動画で腸腰筋を鍛え、この動画でストレッチをすれば慢性的な腰痛の改善につながるだけではなく、ぽっこりお腹の解消やくびれまで手に入ること間違いなし！
ポイントは鼠径部（足の付け根）に効かせること。腸腰筋エクササイズはしっかりと鼠径部に負荷を感じながら行ってください。
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健康体操 / 矢野剛敏 先生
＜活動内容＞
柔道整復師としての経験や知識を活かして、体操やセルフ整体、健康づくりのための勉強会を2000人以上の女性会員に向けて毎日展開中。合言葉は自分の身体は自分で治す「健康自主自律」。
＜所属＞
一般社団法人KUBIRE
