【寒がりの女性必見】『キーン！』とした寒さに、心地よくじんわり汗ばむポカポカ習慣を始めよう【AD】

「夏でも靴下が必須」「冬はカイロや湯たんぽがないと、手足が寒くてつらい……」このような悩みはありませんか。

特に女性は、男性よりも寒さが苦手な方が多く、悩んでいる方も多いでしょう。

寒さを感じるとつい着込んでしまいがちですが、動きにくかったり快適な体感に調節するのがむずかしかったりしますよね。
実は寒さ対策には、服を着て体温を調節するよりも、体の内側から温めることが効果的。

そこで今回は、体の内側からおこなう寒さ対策や、女性に寒がりさんが多い理由について解説します。
手軽にできるポカポカ習慣で、快適な毎日を過ごしましょう。

なぜ女性に寒がりが多いの？

女性は、男性よりも寒がりさんが多い傾向にあります。ここでは、寒さが苦手な女性が多い理由について紹介しましょう。

筋肉量が少ない
女性に寒がりさんが多い原因のひとつに、『女性は男性よりも筋肉量が少ない』という傾向があるでしょう。
筋肉は動くことで熱を作るため、筋肉量が少ないと熱の発生量も少なくなります。
そのため、あまり運動をしていない方は体が温まりにくくなるのです。

とくに今のご時世、気軽に外出することが難しくなってしまったので、前より運動量が減った方も多いと思います。
それと同時に、寒さを感じやすくなった方もいるのではないでしょうか？

インナーの締め付けが強い
締め付けの強い衣服を着ける女性は、寒さに弱い傾向があります。
下着や靴下など締め付けの強い衣服は、血行が滞りやすいためです。

たとえば、タイトスカートや締め付けの強い下着は、血行を妨げてしまう可能性があるのです。

• 下半身を引き締めるために補正下着を着けている方
• 足が寒いからと、ゴムの締め付けが強い靴下を履いている方

は、とくに要注意です！

薄着が多い
スカートやノースリーブなど、薄着をする機会が多い女性は体温を奪われやすくなります。
女性はホルモンバランスの乱れによって体に火照りを感じることもありますが、薄着をするのは体を冷やす原因になるので、あまり得策ではないかもしれません……。
着ぶくれを気にして、寒い時期でも薄着をする女性も注意が必要です。

リズムの乱れ
日々の生活サイクルや食生活のリズムが崩れるのも、体が温まりにくくなる原因です。
たとえば、冷たいものばかり口にする習慣がある方は体内の熱が奪われやすいため、注意しましょう。
ストレスが原因で暴飲暴食をしてしまっている方も、知らない間に不調の原因を作っているかもしれません。

どうすれば寒さ対策できるの？

寒さに弱くなる原因が分かったところで、ここでは寒さ対策について解説します。

運動をする
運動をして筋肉量をアップさせるのも、寒さ対策には有効です。
体内の筋肉量が増えることで、より熱を作りやすくなり体が温まります。
また適度な運動で体も温まるため、寒さが苦手な方は定期的に運動をすると良いでしょう。

今はYouTubeのような動画サイトで、気軽にヨガやダンスができる時代です。
おしるこオンラインでも、トレーニング方法が学べるレッスンが数多くあるので、週に何日かは運動する日を作ってみましょう！

適切な服を選ぶ
自分に合った、適切なサイズの衣服を選ぶことをおすすめします。
スタイルアップのためにタイトな下着を着ている人は、締め付け過ぎないようにしましょう。

また、脇や足首などの体温を奪われやすい部位を露出し過ぎないようにすることも大切です。
保温性に優れた素材を使っているインナーを使うと、厚着しなくても済むでしょう。

生活のリズムを整える
冷たいものばかり飲んだり食べたりといった偏った食生活をしないことも重要です。
バランスの良い食事を心がけ、リズムを整えましょう。
寒さが気になる際には、ホットドリンクで体の中から温めるのがおすすめです。

「冬はホットドリンクを飲んでも、少し時間が経つとすぐに体が寒くなるし……」
「夏は暑いからホットドリンクなんて……」

と思われた方は、これからお伝えする「ホットドリンクを飲む温活」をチェックしてみましょう！

栄養士もおすすめ！『生姜の恵』をスプーン1杯！ホットドリンクに混ぜて温活をしよう

手軽にできる寒さ対策でおすすめの方法が、『生姜の恵』をホットドリンクに混ぜて飲むことです。
お湯や紅茶にスプーン1杯の『生姜の恵』を混ぜるだけで、体の内側からポカポカ。
サッと作れるので、寝る前や寝起きに最適です。

寝る前にホットドリンクで体を温めると、徐々に体温が下がっていくときに心地よい眠気をさそってくれます。
夜なかなか寝付けない方にはおすすめしたい温活です。

寝起きに食欲がない、なかなか眠気がとれないという方にもホットドリンクの温活はおすすめ。
ホットドリンクで温まった腸が活発に動きだすので、朝食もモリモリ食べられますよ！
眠っている体を起こしてくれるので、朝が苦手な方にも始めてほしい新習慣です。

ほのかな甘みがあるため、生姜の辛さが苦手な人でも美味しく飲め、毎日でも続けやすいでしょう。

国産オーガニック生姜100％使用！『生姜の恵』のこだわり

『生姜の恵』は、島根県産の有機生姜を100％使用しています。
そのため、健康にこだわりのある方でも安心して飲める商品です。

また舌触りがスムーズな果肉感のあるペーストも魅力的。
ヨーグルトに混ぜたりジャムの代わりにトーストに塗ったりしても、美味しくいただけます。

『生姜の恵』のこだわりポイントや、おいしいレシピについては、以下の記事を参考にしてみてください。

毎日がイキイキ！生姜シロップを使ったお手軽な健康習慣

温かい生姜ドリンクで体の中からポカポカ

毎日お手軽に寒さ対策をしたい方は、『生姜の恵』をスプーン1杯、ホットドリンクに混ぜて飲むことをおすすめします。
いつもの食事にプラスするだけなので、簡単に温活が始められますよ！。

『生姜の恵』は定期コースもありますが、利用期間の縛りはなく、いつでもすぐに解約できるため、続けやすいのも魅力です。
冬の足先や指先の寒さ、夏のエアコンの寒さが気になる方は、ぜひ『生姜の恵』を試してみましょう。

「寒さ」は女性の大敵！1日スプーン1杯から温活を始めてみませんか？
おしるこセレクションでも大好評だった【生姜の恵】をぜひお試しください！